La pratica

Yoga Terapia: muoversi, respirare, ascoltarsi

Provvisorio. Nelle mie lezioni il movimento segue il respiro e ogni posizione ha la sua variante: si parte da dove sei oggi, senza fretta e senza gare. Lo yoga diventa un modo per prenderti cura di te, del corpo e della mente.

Pratica con me

Gli stili

Quattro modi di praticare

Martina nella posizione del guerriero tra gli ulivi

01Hatha YogaPosizioni tenute con calma, attenzione all'allineamento e al respiro. Per costruire forza e stabilità.Per chi comincia e per chi vuole approfondire

Martina in un affondo durante una sequenza vinyasa

02Hatha VinyasaLe posizioni si legano al respiro in una sequenza fluida. Più dinamico, sempre con le varianti.Per chi ama il movimento

Martina accompagna il rilassamento finale di un'allieva

03Yoga e rilassamentoUna pratica dolce che termina con un lungo rilassamento guidato, per chiudere la giornata.Per chi ha bisogno di rallentare

Martina accompagna una mamma in attesa in una posizione dolce

04Yoga in gravidanzaPosizioni sicure, respiro e rilassamento per accompagnare i mesi dell'attesa.Per le mamme in attesa

Una lezione con me

Com'è fatta una lezione

1ArrivareSi entra da 15 minuti prima, si stende il tappetino e si lascia fuori la giornata con qualche respiro.
2MuoversiRiscaldamento, posizioni e sequenze, sempre al ritmo del respiro e con le varianti per ogni corpo.
3RilassarsiUn rilassamento guidato finale, il momento in cui il corpo raccoglie quello che ha fatto.

Martina

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